Cách uống Collagen dạng viên hiệu quả nhất

Việc bổ sung Collagen là điều cần thiết với các chị em. Tuy nhiên việc tìm hiểu về cách uống Collagen dạng viên đúng cũng cần thiết không kém để mang lại hiệu quả tối ưu nhất khi sử dụng. Có nhiều chị em bổ sung Collagen dạng viên để chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp nhưng lại gặp tình trạng da nổi mụn, tăng cân, đôi khi còn mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn,… Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cách uống Collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả nhé!

Tác hại của việc uống Collagen sai cách.

Uống Collagen vừa đủ sẽ giúp đẹp da, chắc khoẻ xương khớp, cơ thể dẻo dai, đầy sức sống. Tuy nhiên, việc thừa Collagen cũng sẽ gây ra tác hại đáng lo ngại như:

• Tăng lượng Calci máu: Lượng Calci trong cơ thể tăng đồng thời gây ra một số dấu hiệu thường gặp: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau nhức, mệt mỏi, táo bón,…
• Gây dị ứng: Cần tìm hiểu thành phần chính được chiết xuất từ đâu để loại bỏ các nhân tố gây ra tình trạng phản ứng. Một số dấu hiệu thường gặp khi bị dị ứng như: chóng mặt, sa sẩm mặt mày, ngứa, phát ban, nghẹt mũi, đau bụng, tiêu chảy,… Nặng hơn nữa có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu, khó thở.
• Rối loạn vị giác, ăn uống không ngon. 
• Dư thừa Collagen có thể nổi mụn do nóng trong người.
• Có thể gây ra tình trạng sỏi thận: Bởi khi Collagen thừa quá nhiều, cơ thể bắt buộc phải đào thải, đây là lúc thận thực hiện nhiệm vụ của nó. Khi thận làm việc quá công suất sẽ dẫn đến một số bệnh lý về thận.

Cách uống collagen dạng viên 

Collagen dạng viên là một loại Collagen tiện lợi, dễ sử dụng, dễ bảo quản. Collagen có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để Collagen phát huy hiệu quả tốt nhất nên uống như sau:

• Uống vào buổi sáng trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

• Uống Collagen vào buổi tối trước lúc đi ngủ 30 phút. Lưu ý với những Collagen kết hợp Vitamin C có thể gây ra tình trạng mất ngủ, chỉ nên uống vào buổi sáng. 

• Uống mỗi ngày 2 lần để có hiệu quả nhanh chóng.

• Vì là dạng viên nhỏ gọn nên chúng ta uống trực tiếp nguyên viên, không nên hoà tan hay pha chung với một loại đồ uống hay thực phẩm khác.
• Cùng với đó nên ăn thêm nhiều chất xơ, uống nhiều nước để hạn chế bị nóng trong người, nổi mụn,…

Lưu ý khi sử dụng collagen để có hiệu quả

Các chị em phụ nữ nên tuân thủ theo nguyên tắc 4 đúng: Uống đúng liều lượng, đúng thời điểm, đúng liệu trình và đúng độ tuổi để mang lại hiệu quả tốt trong việc sử dụng Collagen.

Đúng liều lượng

Tuỳ theo nhu cầu mục đích sử dụng của mỗi người mà có những hàm lượng bổ sung khác nhau. Khuyến cáp, cơ thể mỗi người nên bổ sung khoảng 1000mg – 2000mg ngày, đây là liều an toàn đối với những người khoẻ mạnh.

 Dưới đây là liều lượng tham khảo cho mỗi mục đích sử dụng: 

• Chăm sóc sắc đẹp cho da: 1500mg Collagen mỗi ngày sử dùng từ 2 – 3 tháng.
• Bổ sung cho xương: chưa có nghiên cứu cụ thể nhưng sử dụng 2000mg Collagen thuỷ phân sẽ làm tăng mật độ xương sau 1 năm.
• Bổ sung cho khớp: 400mg mỗi ngày trong 6 tháng sẽ làm giảm đau khớp.
• Bổ sung cho cơ bắp: 2000mg uống sau 1 giờ tập luyện có thể làm tăng cơ.

Đúng thời điểm

Có 2 khung giờ vàng uống Collagen mang lại hiệu quả tối ưu:

• Buổi sáng: trước hoặc sau ăn sáng 30 phút để bổ sung năng lượng cho một ngày mới.
• Buổi tối: trước ngủ 30 phút. Thừa lúc cơ thể đang nghỉ ngơi, Collagen sẽ hoạt động tích cực hấp thụ và chuyển hoá tối ưu nhất.

Đúng độ tuổi

Các chuyên gia khuyến cáo, từ độ 20 tuổi trở lên cơ thể chúng ta nên bổ sung Collagen. Bởi từ 25 tuổi, mỗi năm cơ thể sẽ thoái hoá và mất đi một lượng Collagen nhất định. Tuổi càng lớn, hàm lượng Collagen mất đi cũng tăng. Mỗi độ tuổi sẽ có hàm lượng bổ sung riêng:

• Từ 20 – 25 tuổi: 1000mg – 2000mg Collagen mỗi ngày.
• Từ 25 – 30 tuổi: 2500mg – 5000mg Collagen mỗi ngày.
• Từ 30 – 50 tuổi: 5000mg – 10.000mg Collagen mỗi ngày.
• Từ 50 tuổi trở lên: 10.000mg Collagen trở lên mỗi ngày.

Đúng liệu trình

Tuỳ vào mục đích sử dụng mà thời gian uống Collagen cũng khác nhau. Mỗi năm khoảng 3-4 liệu trình. Một liệu trình kéo dài tầm 2-3 tháng. Giữa các liệu trình nên có thời gian nghỉ nhất định để Collagen thẩm thấu và phát huy tác dụng của nó. 

• Làm đẹp da: từ 1 đến 3 tháng cho một liệu trình.
• Tăng mật độ xương: 12 tháng.
• Chăm sóc tóc và móng: từ 2 đến 4 tháng.
• Tăng cường sức khoẻ: từ 4 đến 6 tháng.

Bổ sung Collagen từ đâu?

Thực phẩm ăn uống

Collagen có nguồn gốc từ động vật và thực vật, cụ thể có nhiều trong trong các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Nên việc chủ động bổ sung Collagen khá dễ dàng đối với các chị em. 

• Collagen có trong động vật: da và móng giò lợn, đặc biệt là da cá, nước hầm xương, thịt gà, thịt bò, gân bò, lòng trắng trứng gà,…
• Collagen có trong thực vật: bơ, tỏi, rau xanh, các loại hạt, đậu, cà chua, ớt chuông, các loại quả có múi,…

Thực phẩm chức năng

Bên cạnh bổ sung Collagen bằng các thực phẩm ăn uống hằng ngày, chúng ta có thể bổ sung bằng các dạng thực phẩm chức năng. Nhiều nhà máy, công ty sản xuất cho ra đời nhiều thực phẩm Collagen khác nhau để phục vụ nhu cầu mục đích của người dùng.

• Collagen dạng viên
• Collagen dạng nước
• Collagen dạng bột

Tiêm truyền Collagen

Thay vì bổ sung bằng đường uống có tác dụng khá lâu, nhiều chị em chọn phương pháp tiêm Collagen trực tiếp vào cơ thể. Phương pháp này mang lại lợi ích nhanh chóng và có hiệu quả kéo dài 5 năm. Tuy nhiên, phương pháp này khá tốn chi phí.

Các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp

Ngoài việc bổ sung Collagen từ bên trong thì chúng ta còn có thể chăm sóc từ bên ngoài nữa. Hiện này, có nhiều sản phẩm chứa Collagen xuất hiện trên thị trường. Nó có trong hầu hết các loại như: sữa rửa mặt, sữa tắm, kem dưỡng da, kem dưỡng body, serum dưỡng ẩm, nước hoa hồng,….

Những đối tượng không nên sử dụng Collagen

Collagen không sử dụng cho những đối tượng sau:

• Những người chưa đủ 20 tuổi.
• Các bệnh về tim mạch.
• Người bị viêm loét dạ dày, đường tiêu hoá bệnh thận,…
• Người đang sử dụng các thuốc đặc trị.
• Người bệnh sắp thực hiện ca phẫu thuật.
• Phụ nữ đang trong quá trình sử dụng thuốc tránh thai.

Kết luận

Như vậy chúng ta đã biết uống Collagen cho đúng cách rồi phải không. Bổ sung Collagen là điều cần thiết, nhưng bổ sung sao cho hợp lí và mang lại hiện quả tốt nhất cho bản thân nhé. Hãy là người sử dụng thông thái. Đừng để bản thân lãng phí tiền bạc, thời gian, công sức mà thứ nhận lại vẫn là một làn da, một sức khoẻ như khi chưa sử dụng.